Redacción
Continúan las altas temperaturas en gran parte del país, especialmente en la zona central y, al menos hasta el martes, se esperan valores de entre 35 y 40 °C en sectores de Buenos Aires, Córdoba, Santa Fe y Entre Ríos.
Recomendaciones para evitar un golpe de calor
- Hidratate, tomá agua con mayor frecuencia (aun cuando no sientas sed). Procurá siempre consumir agua segura.
- Evitá bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes.
- Incorporá frutas y verduras a tu alimentación y evitá las comidas abundantes.
- Evitá realizar actividad física intensa.
CON LOS MÁS CHIQUITOS:
- Evitá esperar a que pidan agua. Ofreceles continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de lactantes es recomendable darles el pecho de manera más frecuente.
- Procurá que vistan con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.
- Bañalos y mojales el cuerpo con frecuencia.
- Evitá que se expongan al sol, especialmente de 10 a 16 horas. En todo momento es recomendable colocarles gorro y protector solar.
- Mantenelos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado (ya sea en tu casa o en lugares públicos).
- Prestá atención a signos de alerta como: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.
- En los bebés, es importante asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.
Para el cuidado de tu salud en la vía pública: es recomendable evitar la exposición directa al sol en los horarios de mayor temperatura (de 10 a 16 horas), en especial de los bebés y niños pequeños.
Además, es importante utilizar protección solar, mantenerse hidratado y consumir agua segura con mayor frecuencia (aun cuando no sientas sed).
Qué hacer con los alimentos y el agua:
Alimentos:
- Mantené en la heladera aquellos alimentos que puedan echarse a perder debido al calor. Verificá la temperatura y control del buen funcionamiento de la heladera.
- Arrojá a la basura cualquier alimento que pueda haber perdido la cadena de frío. Observá su olor, color o textura. Si son anormales descartalos.
- Mantené los alimentos que pueden estar fuera de la heladera en lugares limpios y frescos y al resguardo de aberturas, superficies y/o fuentes de calor.
- Tirá los alimentos perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por 2 horas o más fuera del frío. Además, desechá todos los comestibles enlatados cuyos envases estén abiertos, dañados o inflados.
Agua: consumí siempre agua segura y mantenela correctamente envasada (en botellas o bidones limpios y cerrados) en la heladera, en lugares limpios y alejada de fuentes de calor.
ESPECIAL CUIDADO PARA CON LOS ADULTOS MAYORES
CONFUSIÓN POR DESHIDRATACION EN LA TERCERA EDAD.
La principal causa de confusión en personas de avanzada edad no son los tumores ni el alzhéimer, es la deshidratación.
Las personas mayores de 60 años generalmente dejan de sentir sed y en consecuencia dejan de beber líquidos.
La deshidratación “es grave” y afecta a todo el cuerpo.
Puede causar debilidad muscular, cansancio, confusión mental abrupta, apatía y palpitaciones.
Las personas mayores de 60 tienen una menor reserva de agua en su organismo y por eso hay que extremar los cuidados.
Recomendaciones:
Adquiera el hábito de beber líquidos:
- Agua
- Jugos
- Te
- Leche
- Sopas
- Frutas
Alerta a familiares:
Ofrezca constantemente líquidos a los adultos mayores y en caso de ser necesario, dirigirse al centro de salud más cercano y consultar con un médico.